Stephen Wong 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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4.9 km | 00:35:46 | 07:18/km

日期: 2016-01-07 06:22 - 地點: MV-帝琴灣 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 153 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'45" / 07'34" / 08'05" / 07'14" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.41 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'34"	00:14'19"
3	08'05"	00:22'24"
4	07'14"	00:29'38"
4.9	06'54"	00:35'46"

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