36.8 km | 04:10:00 | 06:48/km日期: 2013-07-14 06:07 - 總爬升: 573 m - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 96%
Pace: 06'57" / 06'39" / 07'12" / 06'24" / 06'41" / 07'01" / 06'37" / 06'36" / 12'33" / 07'11" / 06'59" / 07'07" / 06'55" / 22'28" / 06'23" / 06'58" / 06'45" / 07'33" / 07'35" / 06'27" / 06'30" / 20'50" / 07'49" / 07'07" / 06'33" / 06'04" / 17'43" / 06'20" / 05'59" / 06'07" / 06'09" / 06'03" / 19'53" / 06'48" / 06'32" / 07'23" / 06'02" /
阿公店+中寮山,兩條路線一次滿足,感想:超累的.......
感謝今天家豪的陪伴(盟傑表示:)~~
路線大抵是:
阿公店水庫->咪咪補給站(13.5K)->崑山宮(21K)->昊天宮(26.5K)->金山道院(32K)->阿公店水庫(37K)。
阿公店水庫->咪咪補給站:
路線超無聊,一路上跟家豪聊天度過。
咪咪補給站->崑山宮:
開始爬坡了,以往爽爽的下坡現在都往上爬,好硬~感謝家豪不離不棄,到崑山宮竟然有感動的感覺,這邊開始下雨了。
崑山宮->昊天宮:
最硬的路段,跟家豪有默契地決定累的就當步兵,沒想到雨越下越大,似乎也掃到颱風尾,一直都處在風雨交加的情況下跑步,我可以聽到旁邊的車子開過去並想著說:兩個瘋子~~
但淋雨淋的超舒服的,淋到體力瞬間回滿,速度恢復,整段暴氣跑步(這不是上坡嗎..)
我不愧是喜歡在有雨的情況下跑步~
連家豪都看出不對勁了,在昊天宮休息時說,剛剛那段應該是我們跑最快的,事後GPS一看,果真沒錯,太恐怖了~
昊天宮->金山道院:
準備下坡了,但不爆衝,順順得下去,跑的好舒服,不知不覺過了30K。
金山道院->阿公店水庫:
平地兼微上坡路線,快沒力的一段,但心想快跑完了,撐撐撐,本來還得意說今天都沒當步兵,此時盟傑電話一來,可能來查勤...不是啦,來問我們要不要吃飯XD,讓我們走了一段路,不過來的剛好,也累了....
最後兩K家豪表示要衝衝看,就以440的速度火速消失在我眼前,我還在640在硬撐Orz,不過跑完就OK了XD。
7月累積里程 : 221.05 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'39" | 00:13'36" |
3 | 07'12" | 00:20'48" |
4 | 06'24" | 00:27'12" |
5 | 06'41" | 00:33'53" |
6 | 07'01" | 00:40'54" |
7 | 06'37" | 00:47'31" |
8 | 06'36" | 00:54'07" |
9 | 12'33" | 01:06'40" |
10 | 07'11" | 01:13'51" |
11 | 06'59" | 01:20'50" |
12 | 07'07" | 01:27'57" |
13 | 06'55" | 01:34'52" |
14 | 22'28" | 01:57'20" |
15 | 06'23" | 02:03'43" |
16 | 06'58" | 02:10'41" |
17 | 06'45" | 02:17'26" |
18 | 07'33" | 02:24'59" |
19 | 07'35" | 02:32'34" |
20 | 06'27" | 02:39'01" |
21 | 06'30" | 02:45'31" |
22 | 20'50" | 03:06'21" |
23 | 07'49" | 03:14'10" |
24 | 07'07" | 03:21'17" |
25 | 06'33" | 03:27'50" |
26 | 06'04" | 03:33'54" |
27 | 17'43" | 03:51'37" |
28 | 06'20" | 03:57'57" |
29 | 05'59" | 04:03'56" |
30 | 06'07" | 04:10'03" |
31 | 06'09" | 04:16'12" |
32 | 06'03" | 04:22'15" |
33 | 19'53" | 04:42'08" |
34 | 06'48" | 04:48'56" |
35 | 06'32" | 04:55'28" |
36 | 07'23" | 05:02'51" |
36.8 | 06'02" | 05:07'25" |