彭道良 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.2 km | 01:59:06 | 06:12/km

日期: 2016-01-17 07:10 - 總爬升: 209 m - 地點: 烏日~清新溫泉 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'44" / 06'09" / 05'58" / 05'29" / 05'51" / 05'56" / 09'04" / 07'22" / 05'45" / 07'51" / 06'12" / 05'48" / 05'13" / 05'27" / 05'11" / 05'26" / 07'05" / 06'35" / 05'03" / 04'47" /

今天遇到詐騙集團，坐到快速列車~差一點要被海放了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.65 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 744.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳雅媛, 李惟民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'09"	00:12'53"
3	05'58"	00:18'51"
4	05'29"	00:24'20"
5	05'51"	00:30'11"
6	05'56"	00:36'07"
7	09'04"	00:45'11"
8	07'22"	00:52'33"
9	05'45"	00:58'18"
10	07'51"	01:06'09"
11	06'12"	01:12'21"
12	05'48"	01:18'09"
13	05'13"	01:23'22"
14	05'27"	01:28'49"
15	05'11"	01:34'00"
16	05'26"	01:39'26"
17	07'05"	01:46'31"
18	06'35"	01:53'06"
19	05'03"	01:58'09"
19.2	04'47"	01:59'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km