黃添利 2013/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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10.4 km | 01:05:08 | 06:14/km

日期: 2013-07-15 19:00 - 地點: 東橋社區 - 平均心率: 55 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'00" / 06'32" / 06'02" / 06'08" / 06'07" / 06'37" / 06'23" / 06'58" / 06'01" / 05'44" / 06'02" /

慢了好多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.78 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

hippotsai, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'32"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	06'08"	00:24'42"
5	06'07"	00:30'49"
6	06'37"	00:37'26"
7	06'23"	00:43'49"
8	06'58"	00:50'47"
9	06'01"	00:56'48"
10	05'44"	01:02'32"
10.4	06'02"	01:05'08"

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