樺 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

恭喜破PB

全馬 | 03:28:35 | 04:56/km | 第15馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:28:35
總名次	283 / 6037
分組名次	99 / 1912
平均速度	04:56/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'34")

00:48'30" (+00'33")

10 km

(00:48'30")

00:24'06" (+00'16")

15 km

(01:12'20")

00:23'50"

00:48'35" (+00'38")

20 km

(01:37'05")

00:24'45" (+00'55")

25 km

(02:01'06")

00:24'01" (+00'11")

00:47'57"

30 km

(02:25'02")

00:23'56" (+00'06")

35 km

(02:49'20")

00:24'18" (+00'28")

00:49'19" (+01'22")

40 km

(03:14'21")

00:25'01" (+01'11")

Finish

(03:28:35)

日期: 2016-02-21 06:22 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3530 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'39")

1008 / 1008

04'57"

(10'10")

04'55" (+00'24")

1004 / 2012

04'50"

(15'00")

04'46" (+00'15")

1012 / 3024

04'42"

(19'42")

04'40" (+00'09")

1004 / 4028

04'52"

(24'34")

04'49" (+00'18")

1008 / 5037

展開計圈分析

南投

樺

薛武忠說推

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南投

樺

薛武忠說推

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南投

樺

三木和薛武忠說推

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當天紫爆，似乎幫忙過濾不少髒空氣.. XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.59 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, JAGUAR 和其他 28 人說推

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觀看另 2 則留言

樺謝謝大家!!

2016-02-24 22:44 ·

黃亘志恭喜完賽^_^

2016-02-24 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'57"	00:10'08"
3	04'46"	00:14'54"
4	04'40"	00:19'34"
5	04'50"	00:24'24"
6	04'46"	00:29'10"
7	04'46"	00:33'56"
8	05'01"	00:38'57"
9	04'47"	00:43'44"
10	04'46"	00:48'30"
11	04'34"	00:53'04"
12	04'30"	00:57'34"
13	05'06"	01:02'40"
14	04'49"	01:07'29"
15	04'51"	01:12'20"
16	05'09"	01:17'29"
17	04'54"	01:22'23"
18	04'52"	01:27'15"
19	05'01"	01:32'16"
20	04'49"	01:37'05"
21	04'52"	01:41'57"
22	04'37"	01:46'34"
23	04'58"	01:51'32"
24	04'54"	01:56'26"
25	04'40"	02:01'06"
26	04'49"	02:05'55"
27	04'34"	02:10'29"
28	04'55"	02:15'24"
29	04'50"	02:20'14"
30	04'48"	02:25'02"
31	05'05"	02:30'07"
32	04'44"	02:34'51"
33	04'44"	02:39'35"
34	04'49"	02:44'24"
35	04'56"	02:49'20"
36	04'57"	02:54'17"
37	04'55"	02:59'12"
38	05'14"	03:04'26"
39	04'57"	03:09'23"
40	04'58"	03:14'21"
41	04'55"	03:19'16"
42	05'13"	03:24'29"
42.5	07'57"	03:28'44"