小薛哥 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
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4.0 km | 00:24:47 | 06:10/km

日期: 2016-03-07 17:39 - 平均心率: 117 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 4366 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'26" / 06'09" / 06'05" / 06'01" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 吳念祖和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	06'05"	00:18'40"
4	06'01"	00:24'41"
4.0	09'20"	00:24'47"

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