黃龍 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃龍新北市
ID 4006

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15.0 km | 02:16:57 | 09:07/km

2013 Amphibia兩棲RunPower系列坪林越野路跑挑戰活動

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

日期: 2013-06-16 06:34 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'26" (+01'46")

1013 / 1013

2

06'59"

(14'31")

07'00" (+01'20")

996 / 2010

3

15'58"

(30'29")

15'53" (+10'13")

1005 / 3015

4

09'24"

(39'53")

09'14" (+03'34")

1017 / 4033

5

11'17"

(51'10")

11'14" (+05'34")

1003 / 5036

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, mindy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'59"	00:14'27"
3	15'52"	00:30'19"
4	09'23"	00:39'42"
5	11'05"	00:50'47"
6	13'22"	01:04'09"
7	12'32"	01:16'41"
8	09'06"	01:25'47"
9	08'49"	01:34'36"
10	09'08"	01:43'44"
11	06'56"	01:50'40"
12	06'43"	01:57'23"
13	05'36"	02:02'59"
14	05'58"	02:08'57"
15	07'11"	02:16'08"
15.3	06'04"	02:17'47"

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朋友動態

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