陳士弘 2016/03/12 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 01:47:56 | 05:06/km | 第13半馬

歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動

官方成績
日期	2016-03-12
成績	01:47:56
總名次	41 / 926
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'11" (+00'17")

15 km

(01:16'12")

00:26'07" (+01'13")

00:52'41" (+02'36")

20 km

(01:42'46")

00:26'34" (+01'40")

Finish

(01:47:56)

日期: 2016-03-12 06:28 - 地點: 安平 - 卡路里: 1260 Cal - 總步數: 22218 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43"

1002 / 1002

212 / 99

04'54"

(09'38")

04'53" (+00'10")

1002 / 2004

215 / 94

05'00"

(14'38")

04'58" (+00'15")

1003 / 3008

218 / 91

05'03"

(19'41")

05'00" (+00'17")

1007 / 4015

219 / 90

05'16"

(24'57")

05'14" (+00'31")

1006 / 5021

202 / 94

展開計圈分析

補給普通，第一次站在前面起跑，再被一一刷卡，第一次回鄉跑，還好空氣不錯。

賽前宣言: 上次回鄉跑因登革熱怕怕，這次來去

3月累積里程 : 121.14 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11888.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡多多, 銀鈴 Grace 和其他 97 人說推

留言

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黃亘志恭喜高速完賽^_^

2016-03-16 17:38 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=32632636

2016-03-17 17:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	05'00"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'16"	00:24'54"
6	05'03"	00:29'57"
7	05'03"	00:35'00"
8	05'11"	00:40'11"
9	04'57"	00:45'08"
10	04'57"	00:50'05"
11	05'23"	00:55'28"
12	05'03"	01:00'31"
13	05'09"	01:05'40"
14	05'17"	01:10'57"
15	05'15"	01:16'12"
16	05'15"	01:21'27"
17	05'18"	01:26'45"
18	05'18"	01:32'03"
19	05'21"	01:37'24"
20	05'22"	01:42'46"
20.9	05'30"	01:47'47"