18.1 km | 01:39:22 | 05:30/km日期: 2023-09-10 19:47 - 總爬升: 195 m - 地點: 元智操場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 17084 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm
Pace: 05'29" / 05'30" / 05'17" / 05'07" / 05'00" / 04'58" / 04'50" / 04'45" / 04'45" / 04'46" / 04'48" / 04'43" / 04'46" / 04'58" / 04'50" / 08'33" / 07'17" / 07'16" / 34'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'34" (+00'52") | 1002 / 1002 | 173 / 103 |
| 2 | | 05'31" (+00'49") | 1000 / 2002 | 174 / 103 |
| 3 | | 05'27" (+00'45") | 1001 / 3004 | 175 / 104 |
| 4 | | 05'07" (+00'25") | 1001 / 4006 | 178 / 109 |
| 5 | | 05'01" (+00'19") | 1002 / 5008 | 180 / 110 |
| 6 | | 05'00" (+00'18") | 1003 / 6012 | 179 / 111 |
| 7 | | 04'53" (+00'11") | 1001 / 7013 | 181 / 112 |
| 8 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 8013 | 182 / 115 |
| 9 | | 04'47" (+00'05") | 1003 / 9016 | 182 / 114 |
| 10 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 10016 | 182 / 114 |
| 11 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 11017 | 182 / 113 |
| 12 | | 04'42" | 1000 / 12018 | 184 / 115 |
| 13 | | 04'52" (+00'10") | 1002 / 13021 | 182 / 112 |
| 14 | | 04'55" (+00'13") | 1003 / 14024 | 181 / 111 |
| 15 | | 05'43" (+01'01") | 1001 / 15026 | 168 / 103 |
| 16 | | 08'20" (+03'38") | 1000 / 16026 | 142 / 84 |
| 17 | | 07'34" (+02'52") | 1001 / 17027 | 147 / 89 |
| 18 | | 06'45" (+02'03") | 1002 / 18030 | 164 / 89 |
| 19 | | 35'08" (+30'26") | 14 / 18045 | 73 / 38 |
今天公子休息一天，而本想就近到元智練一下小坡數趟，但應該是要開學了，一堆車子陸續進來到其學校宿舍，小坡今天是練不成了，只好到操場1=》8跑道繞圈圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
304.67 km 
SKECHERS GORUN PULSE 26 累積 :
1738.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'30" | 00:10'59" |
| 3 | 05'17" | 00:16'16" |
| 4 | 05'07" | 00:21'23" |
| 5 | 05'00" | 00:26'23" |
| 6 | 04'58" | 00:31'21" |
| 7 | 04'50" | 00:36'11" |
| 8 | 04'45" | 00:40'56" |
| 9 | 04'45" | 00:45'41" |
| 10 | 04'46" | 00:50'27" |
| 11 | 04'48" | 00:55'15" |
| 12 | 04'43" | 00:59'58" |
| 13 | 04'46" | 01:04'44" |
| 14 | 04'58" | 01:09'42" |
| 15 | 04'50" | 01:14'32" |
| 16 | 08'33" | 01:23'05" |
| 17 | 07'17" | 01:30'22" |
| 18 | 07'16" | 01:37'38" |
| 18.0 | 37'45" | 01:39'22" |
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