Emma Joong 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.0 km | 00:58:45 | 08:20/km

日期: 2023-09-11 05:21 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 08'03" / 08'56" / 05'35" / 05'37" / 05'51" / 09'49" / 09'21" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'30")

1000 / 1000

2

08'55"

(17'00")

08'55" (+03'20")

1000 / 2000

3

05'35"

(22'36")

05'35"

1000 / 3000

4

05'36"

(28'12")

05'36" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'50"

(34'03")

05'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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漫漫練慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'56"	00:16'59"
3	05'35"	00:22'34"
4	05'37"	00:28'11"
5	05'51"	00:34'02"
6	09'49"	00:43'51"
7	09'21"	00:53'12"
7.1	10'27"	00:53'44"

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