康銘揚 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:29:28 | 05:52/km

日期: 2023-09-14 20:23 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'23" / 05'51" / 05'52" / 05'40" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'14")

05'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'05")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'45")

05'40"

1000 / 4000

5

05'40"

(29'26")

05'40"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'28")

04'51"

6 / 5006

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5432在無燈的大湳森林公園核心區測試🔦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'51"	00:12'14"
3	05'52"	00:18'06"
4	05'40"	00:23'46"
5	05'40"	00:29'26"
5.0	04'54"	00:29'28"

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