Emma Joong 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.6 km | 00:56:46 | 08:38/km

日期: 2023-09-14 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 08'40" / 07'03" / 06'06" / 12'09" / 09'17" / 06'22" / 11'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+03'15")

1000 / 1000

2

07'03"

(16'24")

07'03" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'05"

(22'29")

06'05"

1000 / 3000

4

12'09"

(34'39")

12'09" (+06'04")

1000 / 4000

5

09'16"

(43'56")

09'16" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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菁英跑者跑課表，跟一圈跳一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'03"	00:15'43"
3	06'06"	00:21'49"
4	12'09"	00:33'58"
5	09'17"	00:43'15"
6	06'22"	00:49'37"
6.6	11'09"	00:56'01"

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