謝旻宏 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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6.1 km | 00:38:09 | 06:14/km

日期: 2023-09-11 22:27 - 地點: 台北大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 5174 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'09" / 05'52" / 05'42" / 06'53" / 06'07" / 05'43" / 14'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'27")

1000 / 1000

128 / 125

2

05'57"

(12'11")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

138 / 121

3

05'47"

(17'58")

05'46"

1000 / 3001

127 / 135

4

07'03"

(25'01")

07'02" (+01'16")

1002 / 4003

134 / 105

5

06'07"

(31'08")

06'06" (+00'20")

1001 / 5005

145 / 112

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.65 km

mizuno wave rider 25 累積 : 855.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	06'53"	00:24'36"
5	06'07"	00:30'43"
6	05'43"	00:36'26"
6.1	14'50"	00:38'09"

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