余重益 2023/09/16 訓練日誌

余重益新北市
ID 383441

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余重益

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:16:53 | 08:55/km | 第20馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+00'19")

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:33'26"

15 km

(01:46'51")

00:39'40" (+06'14")

01:26'19" (+19'08")

20 km

(02:33'30")

00:46'39" (+13'13")

25 km

(03:22'04")

00:48'34" (+15'08")

01:47'14" (+40'03")

30 km

(04:20'44")

00:58'40" (+25'14")

35 km

(05:11'42")

00:50'58" (+17'32")

01:36'27" (+29'16")

40 km

(05:57'11")

00:45'29" (+12'03")

Finish

(06:16:53)

日期: 2023-09-16 16:30 - 總爬升: 234 m - 地點: 苗栗 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'38" (+00'18")

992 / 992

06'42"

(13'17")

06'40" (+00'20")

1003 / 1995

06'52"

(20'09")

06'48" (+00'28")

1007 / 3003

06'37"

(26'46")

06'33" (+00'13")

1008 / 4012

07'06"

(33'52")

07'02" (+00'42")

1007 / 5019

展開計圈分析

累，志工nice，補給站多，天氣熱，沒有冰塊，中途有位年輕人大抽筋，幫他處理了一下，陪太太一起跑回終點，路線不錯，辛苦的完賽。

賽後評分: 志工服務好，天氣熱，加一些冰塊更好。
給 4 星

9月累積里程 : 200.56 km

NIKE 不知累積 : 1208.5 km

Android - realme RMX3393 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Yvonne 和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Mei Ling Lin

2023-09-19 00:00 ·

Mei Ling Lin 謝謝老公陪跑完賽👍👍❤️

2023-09-19 00:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'51"	00:13'32"
3	06'37"	00:20'09"
4	06'37"	00:26'46"
5	06'59"	00:33'45"
6	06'21"	00:40'06"
7	06'22"	00:46'28"
8	07'09"	00:53'37"
9	06'49"	01:00'26"
10	06'45"	01:07'11"
11	06'39"	01:13'50"
12	06'59"	01:20'49"
13	08'30"	01:29'19"
14	07'30"	01:36'49"
15	10'02"	01:46'51"
16	11'04"	01:57'55"
17	09'20"	02:07'15"
18	09'45"	02:17'00"
19	08'06"	02:25'06"
20	08'24"	02:33'30"
21	10'37"	02:44'07"
22	08'22"	02:52'29"
23	09'14"	03:01'43"
24	08'24"	03:10'07"
25	11'57"	03:22'04"
26	12'42"	03:34'46"
27	12'01"	03:46'47"
28	10'33"	03:57'20"
29	13'41"	04:11'01"
30	09'43"	04:20'44"
31	10'02"	04:30'46"
32	09'41"	04:40'27"
33	09'33"	04:50'00"
34	11'26"	05:01'26"
35	10'16"	05:11'42"
36	10'22"	05:22'04"
37	08'59"	05:31'03"
38	08'58"	05:40'01"
39	08'52"	05:48'53"
40	08'18"	05:57'11"
41	08'08"	06:05'19"
42	09'19"	06:14'38"
42.2	07'19"	06:15'48"