陳俊華 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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2.4 km | 00:31:17 | 13:06/km

日期: 2023-09-14 18:20 - 平均心率: 71 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 13'57" / 12'25" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

13'57" (+01'33")

1000 / 1000

2

12'24"

(26'21")

12'24"

1000 / 2000

3

04'55"

(31'17")

12'46" (+00'22")

385 / 2385

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.78 km

母子鱷魚 3代藍累積 : 6898.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SHENG YI, 黃文彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	12'25"	00:26'22"
2.4	12'45"	00:31'17"

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