蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

6.1 km | 02:03:55 | 20:18/km

日期: 2023-09-16 14:03 - 總爬升: 344 m - 地點: 古坑華山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

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散步爬步道🚶‍♀️🚶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 1 year ago

張茂尉, 阿堯和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'29"	00:29'29"
2	27'54"	00:57'23"
3	16'55"	01:14'18"
4	18'33"	01:32'51"
5	17'40"	01:50'31"
6.1	12'01"	02:03'55"

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