Lisa Chang 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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半馬 | 02:08:14 | 06:04/km | 第28半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'10" (+00'46")

15 km

(01:29'11")

00:31'37" (+03'13")

01:04'33" (+06'59")

20 km

(02:02'07")

00:32'56" (+04'32")

Finish

(02:08:14)

日期: 2023-09-16 17:30 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'54")

05'46" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'42")

05'48" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'46")

06'04" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'24")

05'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後可以沖澡很讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.78 km

Nike Zoom Vaporfly next%3白 25 累積 : 503.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'46"	00:10'54"
3	05'48"	00:16'42"
4	06'04"	00:22'46"
5	05'38"	00:28'24"
6	05'33"	00:33'57"
7	05'40"	00:39'37"
8	06'00"	00:45'37"
9	05'44"	00:51'21"
10	06'13"	00:57'34"
11	06'03"	01:03'37"
12	05'50"	01:09'27"
13	06'58"	01:16'25"
14	06'21"	01:22'46"
15	06'25"	01:29'11"
16	06'32"	01:35'43"
17	06'33"	01:42'16"
18	07'02"	01:49'18"
19	06'11"	01:55'29"
20	06'38"	02:02'07"
21	06'05"	02:08'12"
21.0	06'55"	02:08'14"

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