張元寶 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:56:15 | 05:36/km

日期: 2023-09-19 03:53 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 157 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'04" / 05'43" / 05'49" / 05'36" / 05'27" / 05'36" / 05'34" / 05'30" / 05'21" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'46")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'35")

05'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'11")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'38")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 460.61 km

母子🐊 白#41紓壓累積 : 2008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann, 於踏嫣和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃肇璟勇咖

2023-09-23 09:31 ·

1 個人推

於踏嫣勇者無懼👏👍💪🏃🤸💪👍👏🍀

2023-09-24 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	05'27"	00:28'39"
6	05'36"	00:34'15"
7	05'34"	00:39'49"
8	05'30"	00:45'19"
9	05'21"	00:50'40"
10	05'31"	00:56'11"
10.0	04'27"	00:56'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km