阿sam 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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21.8 km | 03:36:22 | 09:56/km

日期: 2016-04-02 06:44 - 總爬升: 598 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 霧濃 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'40" / 07'51" / 07'37" / 11'57" / 06'53" / 06'54" / 06'50" / 06'58" / 07'07" / 31'41" / 08'37" / 11'55" / 12'52" / 11'23" / 07'16" / 07'07" / 07'30" / 12'00" / 12'24" / 10'30" / 07'07" / 08'11" /

好像走路比跑步時候還多.到石岡全家便利商店還吃飽喝足才折返.哈哈 !

4月累積里程 : 326.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, JAGUAR 和其他 45 人說推

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觀看另 3 則留言

阿sam 雖然是跑跑走走.不過女孩子跑公老坪真是勇氣可佳.讓我佩服 !

2016-04-02 19:30 ·

涂震川(阿川)~OM 這種速度有點故意喔！

2016-04-05 15:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'51"	00:15'31"
3	07'37"	00:23'08"
4	11'57"	00:35'05"
5	06'53"	00:41'58"
6	06'54"	00:48'52"
7	06'50"	00:55'42"
8	06'58"	01:02'40"
9	07'07"	01:09'47"
10	31'41"	01:41'28"
11	08'37"	01:50'05"
12	11'55"	02:02'00"
13	12'52"	02:14'52"
14	11'23"	02:26'15"
15	07'16"	02:33'31"
16	07'07"	02:40'38"
17	07'30"	02:48'08"
18	12'00"	03:00'08"
19	12'24"	03:12'32"
20	10'30"	03:23'02"
21	07'07"	03:30'09"
21.8	08'11"	03:36'22"

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