登順 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

登順桃園
ID 169682

199 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:02 | 04:23/km

日期: 2016-04-03 14:29 - 地點: 大鵬灣環灣自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 00'29" / 04'36" / 04'20" / 04'17" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'23")

04'36" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'44")

04'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'16"

(18'00")

04'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'59"

(22'00")

03'59"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'02")

02'46"

12 / 5012

復健第三跑，還是有些不適，所以5K就結束，南部天氣熱到爆，順便作耐熱訓練吧！希望2個星期後的檢查OK，祝各位好友假日愉快，身體健康樂跑

4月累積里程 : 71.90 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 威諾和其他 47 人說推

·

觀看另 10 則留言

. 登大下午好 ^ v ^
舊傷真的很惱人~ ●"● b

2016-04-05 15:18 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）祝早日康復，加油！
一起衝…

2016-04-07 00:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'29"	00:00'29"
2	04'36"	00:05'05"
3	04'20"	00:09'25"
4	04'17"	00:13'42"
5	04'00"	00:17'42"
5.0	02'37"	00:17'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km