Hsu Jin 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
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5.2 km | 00:28:44 | 05:30/km

日期: 2016-04-08 09:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'41" / 05'31" / 05'35" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'49")

05'18"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'30")

05'40" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'00")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'36")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'07"

(28'44")

05'17"

213 / 5213

台中

Hsu Jin

邱緯志說推

·

0408
會成功的人，不是比別人聰明，
是比別人更努力、更堅持，
在每一個目標達成後，繼續往上攀爬的勇氣。
💕#正能量
Nike Women’s Half Marathon－TPE
倒數 2 天
#只為更讚
#weruntpe
0950才起跑耐曬訓練💪🏾
小跑5k 穩定跑感🙌🏾
然後今天摘下夥伴NIKE+挑戰第一名😝
謝謝夥伴們的承讓啊🙇🏽
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD.
Be strong.
Be yourself.
#56不能亡 #runtogether
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 驚十次會常要和其他 35 人說推

·

farmerboss 好cute 的照片，恭喜！

2016-04-08 12:21 ·

1 個人推

詹文宏美哦

2016-04-10 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'41"	00:16'31"
4	05'31"	00:22'02"
5	05'35"	00:27'37"
5.2	05'18"	00:28'45"

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