吳明誠 2016/04/09 訓練日誌

吳明誠桃園
ID 191852

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共跑了 1137.3 km
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美津濃 Wave rider 26 灰
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跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14405.0 km |

0.0 km
2024 年 :

1544.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.4	0.0
Nov	151.7	0.0
Oct	136.1	0.0
Sep	156.6	0.0
Aug	188.1	0.0
Jul	169.7	0.0

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吳明誠

4.0 km | 00:23:53 | 05:57/km

日期: 2016-04-09 22:06 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'02" / 06'03" / 05'58" / 05'45" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'18")

1000 / 1000

06'02"

(12'05")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

05'57"

(18'03")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

05'44"

(23'48")

05'44"

1000 / 4000

00'04"

(23'53")

05'35"

13 / 4013

桃園

吳明誠

大富大農平地森林公園

Sean 修, t a i c 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

t a i c 吳大去花蓮？
taic 夏假也想去花蓮避暑
看這條路有盡頭嗎？
夏日一定熱鼠了，好有挑戰性內？

2016-04-14 17:48 ·

吳明誠避暑，要往山上去喔 ! 暑假，花蓮應該也是~熱鼠人 !! 這條路，由西往東行，照片終點是海岸山脈。地處~光復糖廠(吃冰、餵魚好所在)南方不遠處 ...... 阿貝，在這裡都用ㄅㄨㄅㄨ嚕過去，不虐待自己的11號公車 !!!

2016-04-14 17:56 ·

1 個人推

再忙，也要抽時間運動；即使，只有半小時，還是想揮汗如雨一下 !

4月累積里程 : 124.21 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1022.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sherry Hsieh, 畯（準仔）和其他 40 人說推

留言

觀看另 32 則留言

吳明誠小二，怎麼你也笑得......那麼開心 !!

2016-04-11 18:34 ·

1 個人推

Yi-ling 因為說明誠哥太帥，太菸斗，身材太好就有三杯花枝可以吃←_←

2016-04-11 18:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	05'45"	00:23'48"
4.0	04'54"	00:23'52"

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