Jack Pan 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 05:21:03 | 07:36/km | 第343馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(西湖場)

官方成績
日期	2023-10-01
成績	05:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+01'24")

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:30'07"

15 km

(01:38'44")

00:37'06" (+06'59")

01:13'51" (+12'13")

20 km

(02:15'29")

00:36'45" (+06'38")

25 km

(02:56'53")

00:41'24" (+11'17")

01:22'11" (+20'33")

30 km

(03:37'40")

00:40'47" (+10'40")

35 km

(04:19'25")

00:41'45" (+11'38")

01:23'07" (+21'29")

40 km

(05:00'47")

00:41'22" (+11'15")

Finish

(05:21:03)

日期: 2023-10-01 05:29 - 總爬升: 342 m - 卡路里: 2168 Cal - 總步數: 47222 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06" (+01'25")

1002 / 1002

161 / 87

2

06'20"

(13'27")

06'18" (+00'37")

1003 / 2005

166 / 95

3

06'14"

(19'41")

06'13" (+00'32")

1000 / 3006

164 / 97

4

06'08"

(25'49")

06'07" (+00'26")

1002 / 4008

167 / 97

5

05'58"

(31'47")

05'57" (+00'16")

1000 / 5008

168 / 99

展開計圈分析

6

06'06"

(37'53")

06'05" (+00'24")

1002 / 6011

167 / 98

7

05'53"

(43'46")

05'52" (+00'11")

1000 / 7011

168 / 101

8

05'42"

(49'28")

05'41"

1000 / 8012

171 / 102

9

06'46"

(56'14")

06'44" (+01'03")

1002 / 9015

160 / 92

10

05'59"

(01:02'13")

05'58" (+00'17")

1001 / 10016

169 / 98

11

06'08"

(01:08'21")

06'07" (+00'26")

1000 / 11017

171 / 95

12

06'12"

(01:14'33")

06'11" (+00'30")

1002 / 12020

162 / 99

13

05'51"

(01:20'24")

05'50" (+00'09")

1001 / 13021

170 / 100

14

10'05"

(01:30'29")

10'04" (+04'23")

1000 / 14022

125 / 79

15

09'13"

(01:39'42")

09'12" (+03'31")

1000 / 15022

169 / 63

16

06'30"

(01:46'12")

06'29" (+00'48")

1001 / 16024

170 / 90

17

07'14"

(01:53'26")

07'13" (+01'32")

1002 / 17026

154 / 89

18

06'03"

(01:59'29")

06'02" (+00'21")

1001 / 18028

171 / 96

19

06'09"

(02:05'38")

06'08" (+00'27")

1001 / 19029

167 / 97

20

11'56"

(02:17'34")

11'55" (+06'14")

1000 / 20030

113 / 73

21

07'42"

(02:25'16")

07'41" (+02'00")

1000 / 21030

150 / 86

22

07'21"

(02:32'37")

07'20" (+01'39")

1002 / 22033

152 / 89

23

11'44"

(02:44'21")

11'43" (+06'02")

1000 / 23033

108 / 78

24

07'08"

(02:51'29")

07'07" (+01'26")

1001 / 24034

158 / 88

25

07'38"

(02:59'07")

07'36" (+01'55")

1002 / 25037

146 / 89

26

09'43"

(03:08'50")

09'42" (+04'01")

1000 / 26037

120 / 85

27

08'38"

(03:17'28")

08'37" (+02'56")

1001 / 27039

139 / 82

28

07'19"

(03:24'47")

07'18" (+01'37")

1000 / 28040

148 / 92

29

08'01"

(03:32'48")

08'00" (+02'19")

1001 / 29042

146 / 85

30

07'32"

(03:40'20")

07'31" (+01'50")

1000 / 30042

144 / 92

31

08'52"

(03:49'12")

08'51" (+03'10")

1001 / 31043

121 / 92

32

08'45"

(03:57'57")

08'44" (+03'03")

1001 / 32044

142 / 80

33

08'20"

(04:06'17")

08'19" (+02'38")

1000 / 33045

139 / 86

34

09'00"

(04:15'17")

08'59" (+03'18")

1001 / 34046

132 / 83

35

08'11"

(04:23'28")

08'10" (+02'29")

1000 / 35046

136 / 89

36

07'28"

(04:30'56")

07'27" (+01'46")

1000 / 36047

147 / 91

37

09'43"

(04:40'39")

09'42" (+04'01")

1000 / 37048

120 / 85

38

07'53"

(04:48'32")

07'52" (+02'11")

1000 / 38049

141 / 90

39

07'48"

(04:56'20")

07'47" (+02'06")

1002 / 39051

144 / 88

40

07'52"

(05:04'12")

07'51" (+02'10")

1001 / 40052

137 / 92

41

07'39"

(05:11'51")

07'39" (+01'58")

1000 / 41052

144 / 90

42

07'15"

(05:19'06")

07'14" (+01'33")

1001 / 42053

145 / 95

43

01'57"

(05:21'03")

09'21" (+03'40")

208 / 42262

127 / 84

赤腳跑20K，ㄚ拖跑22K

賽後評分: 補給讚
給 4 星

10月累積里程 : 179.44 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'14"	00:13'19"
3	06'13"	00:19'32"
4	06'04"	00:25'36"
5	05'55"	00:31'31"
6	06'03"	00:37'34"
7	05'51"	00:43'25"
8	05'39"	00:49'04"
9	06'40"	00:55'44"
10	05'54"	01:01'38"
11	06'00"	01:07'38"
12	06'13"	01:13'51"
13	05'46"	01:19'37"
14	07'15"	01:26'52"
15	11'52"	01:38'44"
16	06'26"	01:45'10"
17	07'08"	01:52'18"
18	06'00"	01:58'18"
19	06'01"	02:04'19"
20	11'10"	02:15'29"
21	08'03"	02:23'32"
22	07'13"	02:30'45"
23	11'53"	02:42'38"
24	07'07"	02:49'45"
25	07'08"	02:56'53"
26	09'51"	03:06'44"
27	07'58"	03:14'42"
28	07'39"	03:22'21"
29	07'46"	03:30'07"
30	07'33"	03:37'40"
31	07'23"	03:45'03"
32	09'52"	03:54'55"
33	08'17"	04:03'12"
34	07'29"	04:10'41"
35	08'44"	04:19'25"
36	08'29"	04:27'54"
37	07'27"	04:35'21"
38	09'05"	04:44'26"
39	08'13"	04:52'39"
40	08'08"	05:00'47"
41	06'58"	05:07'45"
42	07'17"	05:15'02"
42.3	22'44"	05:21'03"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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