邱裕傑 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
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4.7 km | 00:31:41 | 06:48/km

日期: 2016-04-10 16:39 - 地點: 柴壽山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 07'51" / 06'50" / 07'00" / 05'20" /

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團練返程!
來個地獄般的好漢坡，
從前開車經過都不覺得累，
跑過才知道這麼陡!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'51"	00:14'19"
3	06'50"	00:21'09"
4	07'00"	00:28'09"
4.7	05'20"	00:31'40"

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