Sylvia Chen 2016/04/10 訓練日誌

Sylvia Chen 台北市
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Sylvia Chen

半馬 | 02:22:55 | 06:46/km | 第2半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:32'17" (+02'20")

15 km

(01:34'00")

00:31'46" (+01'49")

01:11'36" (+09'22")

20 km

(02:13'50")

00:39'50" (+09'53")

Finish

(02:22:55)

日期: 2016-04-10 05:32 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

03'13"

(08'38")

05'12"

619 / 1619

06'09"

(14'48")

06'09" (+00'57")

1000 / 2619

06'09"

(20'58")

06'09" (+00'57")

1000 / 3619

06'26"

(27'24")

06'26" (+01'14")

1000 / 4619

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.04 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 253.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Orange Tseng, yiwei 和其他 4 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'47"	00:11'13"
3	06'02"	00:17'15"
4	06'06"	00:23'21"
5	06'36"	00:29'57"
6	06'16"	00:36'13"
7	06'37"	00:42'50"
8	06'30"	00:49'20"
9	06'19"	00:55'39"
10	06'35"	01:02'14"
11	06'07"	01:08'21"
12	06'27"	01:14'48"
13	06'40"	01:21'28"
14	06'14"	01:27'42"
15	06'18"	01:34'00"
16	06'48"	01:40'48"
17	06'41"	01:47'29"
18	09'14"	01:56'43"
19	08'29"	02:05'12"
20	08'38"	02:13'50"
21	06'31"	02:20'21"
21.5	05'42"	02:23'03"