3.9 km | 00:22:48 | 05:52/km日期: 2016-04-16 18:03 - 總爬升: 107 m - 地點: 北屯 - 天氣: great - 平均心率: 141 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 3690 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 51%
Pace: 06'08" / 05'40" / 05'50" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'05" (+00'26") | 1006 / 1006 | 161 / 101 |
2 | | 05'39" | 1000 / 2006 | 162 / 108 |
3 | | 05'49" (+00'10") | 1000 / 3006 | 162 / 105 |
4 | | 05'51" (+00'12") | 881 / 3888 | 161 / 105 |
穿明天戰鞋緩緩~退大腿乳酸~
跑後一樣持續核心訓練💪💪💪
腹肌鍛鍊第一級
棒式~左、右側棒式
今天不做tabata運動惹,
前兩天做的大腿痠痛,
希望明天別抽筋,
等等來企冰敷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
230.40 km NIKE FREE 3.0 《綠》 累積 :
957.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'40" | 00:11'48" |
3 | 05'50" | 00:17'38" |
3.9 | 05'51" | 00:22'48" |