陳順天 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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單車 (5)

GIANT TCR ADVANCED SL 2-KOM
已使用了 8 年 16 天
共騎了 3028.5 km

2010 Giant Reign0
已使用了 13 年 10 個月 13 天
共騎了 0.0 km

2009 Orbea Onix
已使用了 15 年 9 個月 1 天
共騎了 0.0 km

KHS T3
已使用了 16 年 1 個月 10 天
共騎了 203.8 km

Merida X-Edition
已使用了 16 年 8 個月 21 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:43

半馬 : 01:52:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21222.7 km |

14263.6 km
2024 年 :

524.4 km |

20.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	41.0	0.0
Nov	81.3	0.0
Oct	70.7	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	6.2
Jul	17.2	13.9

朋友 (123)

群組 (3)

VCT-2W🚵🏾‍🚴🏿🚵🏻‍🚵🏻🚴🏿‍
星光八卦團愛心慈善活動
彰化139間歇團

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里程碑 (215)

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16.5 km | 02:54:29 | 10:33/km

日期: 2023-10-10 13:24 - 總爬升: 1210 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1041 Cal - 總步數: 22356 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 08'10" / 11'16" / 08'56" / 07'00" / 08'38" / 11'28" / 10'25" / 08'26" / 08'38" / 11'52" / 11'29" / 11'21" / 12'10" / 12'21" / 13'29" / 11'58" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'15" (+01'21")

1000 / 1000

156 / 77

2

11'22"

(19'38")

11'21" (+04'27")

1000 / 2001

129 / 68

3

09'02"

(28'40")

09'01" (+02'07")

1001 / 3003

156 / 70

4

06'55"

(35'35")

06'54"

1000 / 4003

161 / 89

5

08'57"

(44'32")

08'56" (+02'02")

1001 / 5005

136 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

已經完成三趟準備結束，又遇到信堯迎面走來，剛好可以成就第四趟！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.71 km

Asics Trabuco 9 GTX 累積 : 460.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	11'16"	00:19'26"
3	08'56"	00:28'22"
4	07'00"	00:35'22"
5	08'38"	00:44'00"
6	11'28"	00:55'28"
7	10'25"	01:05'53"
8	08'26"	01:14'19"
9	08'38"	01:22'57"
10	11'52"	01:34'49"
11	11'29"	01:46'18"
12	11'21"	01:57'39"
13	12'10"	02:09'49"
14	12'21"	02:22'10"
15	13'29"	02:35'39"
16	11'58"	02:47'37"
16.5	12'54"	02:54'29"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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