JP 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第5半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'59")

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:24'06"

15 km

(01:14'06")

00:24'55" (+00'49")

00:51'25" (+02'14")

20 km

(01:40'36")

00:26'30" (+02'24")

Finish

(01:44:40)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 121 m - 地點: 桃園青埔 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'26")

1000 / 1000

05'01"

(10'09")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

04'49"

(14'59")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

04'51"

(19'50")

04'51" (+00'09")

1000 / 4000

05'14"

(25'04")

05'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年參賽選手很強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.80 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, 林金樹和其他 8 人說推

留言

Shih Wei Chuang 這場可能已經是桃竹苗甲組指定示範賽了😂🤣...

2023-10-15 15:21 ·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	04'50"	00:15'00"
4	04'51"	00:19'51"
5	05'14"	00:25'05"
6	04'52"	00:29'57"
7	04'50"	00:34'47"
8	04'54"	00:39'41"
9	04'43"	00:44'24"
10	04'47"	00:49'11"
11	04'47"	00:53'58"
12	04'59"	00:58'57"
13	04'58"	01:03'55"
14	05'05"	01:09'00"
15	05'06"	01:14'06"
16	05'17"	01:19'23"
17	05'22"	01:24'45"
18	05'18"	01:30'03"
19	05'23"	01:35'26"
20	05'10"	01:40'36"
20.9	06'19"	01:46'16"