🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

9.7 km | 01:32:06 | 09:29/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:32:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 舒服的一天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'07")

06'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'50")

06'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'59")

07'08" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'39")

06'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到一半突然去跑廁所，後來卻跑得很舒服，所以就多加碼了3公里。

賽後評分: 100塊的報名費其實這樣子很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.90 km

母子鱷魚第四代y脫天空藍累積 : 105.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鎔昌, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-15 11:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'38"	00:14'07"
3	06'43"	00:20'50"
4	07'09"	00:27'59"
5	06'40"	00:34'39"
6	06'28"	00:41'07"
7	07'19"	00:48'26"
8	18'20"	01:06'46"
9	06'36"	01:13'22"
10	07'20"	01:20'42"
11	08'06"	01:28'48"
12	06'40"	01:35'28"
12.7	08'23"	01:41'21"

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