JhihHao Jhang 2016/04/16 訓練日誌

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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JhihHao Jhang

半馬 | 01:45:23 | 04:59/km | 第10半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	01:45:23
總名次	67 / 1736
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'07")

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'21" (+00'38")

15 km

(01:17'54")

00:25'43"

00:53'21" (+01'10")

20 km

(01:45'32")

00:27'38" (+01'55")

Finish

(01:45:23)

日期: 2016-04-16 17:47 - 總爬升: 105 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

05'03"

(10'19")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

04'58"

(15'18")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

05'12"

(20'30")

05'12" (+00'19")

1000 / 4000

05'02"

(25'33")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.42 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小燕, 丫湯哥和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	04'58"	00:15'18"
4	05'29"	00:20'47"
5	05'03"	00:25'50"
6	05'58"	00:31'48"
7	05'02"	00:36'50"
8	05'25"	00:42'15"
9	04'55"	00:47'10"
10	05'01"	00:52'11"
11	05'02"	00:57'13"
12	05'00"	01:02'13"
13	04'53"	01:07'06"
14	05'17"	01:12'23"
15	05'31"	01:17'54"
16	06'00"	01:23'54"
17	05'29"	01:29'23"
18	05'34"	01:34'57"
19	05'34"	01:40'31"
19.9	05'28"	01:45'32"