徐大 Kevin 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.5 km | 01:12:35 | 06:53/km

日期: 2023-10-19 16:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'42" / 06'33" / 06'45" / 06'55" / 07'09" / 06'58" / 07'16" / 07'21" / 07'11" / 06'55" / 05'20" /

繼續龜復跑，咦 🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.34 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮, 鄭伯和其他 1 人說推

·

鄭伯還是很愛跑，嗯

2023-10-20 17:20 ·

1 個人推

張清榮午安安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-20 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'33"	00:13'15"
3	06'45"	00:20'00"
4	06'55"	00:26'55"
5	07'09"	00:34'04"
6	06'58"	00:41'02"
7	07'16"	00:48'18"
8	07'21"	00:55'39"
9	07'11"	01:02'50"
10	06'55"	01:09'45"
10.5	05'20"	01:12'35"

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