怡佩 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

怡佩彰化
ID 326568

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5.0 km | 00:37:37 | 07:29/km

日期: 2023-10-24 17:50 - 平均心率: 111 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 08'48" / 06'06" / 06'11" / 05'44" / 09'11" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+04'01")

1000 / 1000

2

06'06"

(15'51")

06'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(22'02")

06'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'43"

(27'46")

05'43"

1000 / 4000

5

09'11"

(36'57")

09'11" (+03'28")

1000 / 5000

6

00'40"

(37'37")

31'28" (+25'45")

21 / 5021

彰化

怡佩

·

蘇花馬回來後、一直想吃的東西。今天吃到了、所以再補一下公里數🤣🤣🤣😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

順彰晚安哈哈有時候嘴饞我也會買來吃😆你運動量夠吃兩份也沒關係😄

2023-10-26 20:47 ·

蔡小岩好香喔🤣😋～

2023-10-27 08:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'06"	00:14'54"
3	06'11"	00:21'05"
4	05'44"	00:26'49"
5	09'11"	00:36'00"
5.0	31'17"	00:36'40"

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