Webber Luo 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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半馬 | 02:34:25 | 07:19/km | 第20半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:34:25
總名次	1227 / -
分組名次	192 / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:33'37" (+01'45")

15 km

(01:44'11")

00:38'42" (+06'50")

01:19'14" (+13'45")

20 km

(02:24'43")

00:40'32" (+08'40")

Finish

(02:34:25)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'31")

06'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'32")

06'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'58")

06'25" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'54")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違半馬~

賽後評分: 補給品多樣~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.34 km

adidas adizero boston 10 累積 : 590.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chao-Wei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'05"	00:13'29"
3	06'01"	00:19'30"
4	06'26"	00:25'56"
5	05'56"	00:31'52"
6	06'36"	00:38'28"
7	07'28"	00:45'56"
8	06'12"	00:52'08"
9	06'15"	00:58'23"
10	07'06"	01:05'29"
11	07'19"	01:12'48"
12	08'12"	01:21'00"
13	08'19"	01:29'19"
14	08'16"	01:37'35"
15	06'36"	01:44'11"
16	07'17"	01:51'28"
17	08'06"	01:59'34"
18	11'52"	02:11'26"
19	06'59"	02:18'25"
20	06'18"	02:24'43"
21	08'26"	02:33'09"
21.2	05'28"	02:34'25"

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