Asiolling 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.4 km | 02:19:09 | 12:09/km

日期: 2023-11-06 06:28 - 平均心率: 117 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 13'21" / 11'23" / 11'39" / 13'05" / 14'24" / 12'51" / 10'31" / 08'52" / 09'59" / 12'11" / 14'58" / 13'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	11'23"	00:24'44"
3	11'39"	00:36'23"
4	13'05"	00:49'28"
5	14'24"	01:03'52"
6	12'51"	01:16'43"
7	10'31"	01:27'14"
8	08'52"	01:36'06"
9	09'59"	01:46'05"
10	12'11"	01:58'16"
11	14'58"	02:13'14"
11.4	13'10"	02:19'09"

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