林沛雲 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林沛雲台北市
ID 367102

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29.0 km | 04:40:40 | 09:40/km | 第11半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:22'24"

10 km

(01:22'24")

00:44'39" (+06'54")

15 km

(02:25'30")

01:03'06" (+25'21")

01:50'00" (+27'36")

20 km

(03:12'24")

00:46'54" (+09'09")

25 km

(04:00'34")

00:48'10" (+10'25")

00:00'00"

Finish

(04:40:40)

日期: 2023-10-29 06:37 - 總爬升: 411 m - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

基本訓練

賽後評分: 補給品太少
給 3 星

10月累積里程 : 28.65 km

Nike Pegasus Air zoom 38 累積 : 285.5 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'39"	00:15'07"
3	07'30"	00:22'37"
4	07'40"	00:30'17"
5	07'28"	00:37'45"
6	09'25"	00:47'10"
7	10'18"	00:57'28"
8	07'06"	01:04'34"
9	08'34"	01:13'08"
10	09'16"	01:22'24"
11	08'33"	01:30'57"
12	09'47"	01:40'44"
13	09'25"	01:50'09"
14	09'26"	01:59'35"
15	25'55"	02:25'30"
16	11'34"	02:37'04"
17	07'40"	02:44'44"
18	08'13"	02:52'57"
19	10'31"	03:03'28"
20	08'56"	03:12'24"
21	12'35"	03:24'59"
22	09'28"	03:34'27"
23	08'17"	03:42'44"
24	07'42"	03:50'26"
25	10'08"	04:00'34"
26	11'21"	04:11'55"
27	12'05"	04:24'00"
28	12'16"	04:36'16"
28.6	06'52"	04:40'42"

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