HY 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

HY 基隆
ID 758540

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HY

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:05 | 05:41/km | 第1半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'31" (+00'51")

15 km

(01:24'39")

00:28'28" (+00'48")

00:56'53" (+00'42")

20 km

(01:53'04")

00:28'25" (+00'45")

Finish

(02:00:05)

日期: 2023-11-11 21:26 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'26")

05'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'54")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'20")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'40")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 安排得宜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.86 km

Mizuno Wave Aero 20+R 累積 : 63.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'28"	00:11'27"
3	05'27"	00:16'54"
4	05'26"	00:22'20"
5	05'20"	00:27'40"
6	05'47"	00:33'27"
7	05'38"	00:39'05"
8	05'35"	00:44'40"
9	05'27"	00:50'07"
10	06'04"	00:56'11"
11	05'32"	01:01'43"
12	05'53"	01:07'36"
13	05'44"	01:13'20"
14	05'48"	01:19'08"
15	05'31"	01:24'39"
16	06'00"	01:30'39"
17	05'24"	01:36'03"
18	05'56"	01:41'59"
19	05'40"	01:47'39"
20	05'25"	01:53'04"
21	05'27"	01:58'31"
21.3	04'49"	02:00'05"

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