木木哲宇 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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7.5 km | 00:49:57 | 06:39/km

日期: 2023-11-15 16:46 - 地點: 駁二 - 天氣: goood - 平均心率: 161 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'57" / 07'27" / 08'17" / 08'17" / 06'04" / 07'26" / 06'36" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'26")

06'22" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'54")

06'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'37")

06'42" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'41")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.57 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'27"	00:15'24"
3	08'17"	00:23'41"
4	08'17"	00:31'58"
5	06'04"	00:38'02"
6	07'26"	00:45'28"
7	06'36"	00:52'04"
7.5	08'51"	00:56'37"

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朋友動態

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