陳HJ 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳HJ 新北市
ID 781637

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:58 | 07:34/km | 第1半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:46'16" (+12'50")

15 km

(02:01'22")

00:41'40" (+08'14")

01:19'56" (+00'14")

20 km

(02:39'38")

00:38'16" (+04'50")

Finish

(02:39:58)

日期: 2023-11-04 06:53 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'16")

06'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'48")

06'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'20")

06'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'26")

07'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線超級漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.53 km

ASICS superblast 累積 : 119.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'27"	00:13'16"
3	06'32"	00:19'48"
4	06'32"	00:26'20"
5	07'06"	00:33'26"
6	07'55"	00:41'21"
7	07'06"	00:48'27"
8	08'31"	00:56'58"
9	07'30"	01:04'28"
10	15'14"	01:19'42"
11	07'59"	01:27'41"
12	07'48"	01:35'29"
13	09'01"	01:44'30"
14	08'30"	01:53'00"
15	08'22"	02:01'22"
16	06'52"	02:08'14"
17	06'19"	02:14'33"
18	08'44"	02:23'17"
19	09'39"	02:32'56"
20	06'42"	02:39'38"
20.5	00'40"	02:39'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km