BensonHsu 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

BensonHsu 新北市
ID 204212

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:15:24 | 09:15/km | 第8半馬

2016新北巿永和公益路跑賽

官方成績
日期	2016-04-30
成績	03:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+01'41")

01:23'01"

10 km

(01:23'01")

00:40'40"

15 km

(02:17'02")

00:54'01" (+13'21")

01:40'02" (+17'01")

20 km

(03:03'03")

00:46'01" (+05'21")

Finish

(03:15:24)

日期: 2016-04-30 06:31 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 23018 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'51" (+00'42")

1004 / 1004

172 / 73

2

07'36"

(15'30")

07'36" (+00'27")

999 / 2003

172 / 76

3

08'21"

(23'51")

08'22" (+01'13")

996 / 3000

157 / 75

4

07'26"

(31'17")

07'25" (+00'16")

1000 / 4000

173 / 77

5

11'04"

(42'21")

11'02" (+03'53")

1001 / 5002

103 / 87

展開計圈分析

4月累積里程 : 65.26 km

mizuno RIDER 18 累積 : 528.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 舞月光和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'36"	00:15'30"
3	08'21"	00:23'51"
4	07'26"	00:31'17"
5	11'04"	00:42'21"
6	07'28"	00:49'49"
7	07'09"	00:56'58"
8	08'30"	01:05'28"
9	07'30"	01:12'58"
10	10'03"	01:23'01"
11	09'02"	01:32'03"
12	10'44"	01:42'47"
13	10'39"	01:53'26"
14	12'44"	02:06'10"
15	10'52"	02:17'02"
16	07'20"	02:24'22"
17	09'08"	02:33'30"
18	09'17"	02:42'47"
19	09'58"	02:52'45"
20	10'18"	03:03'03"
21	10'35"	03:13'38"
21.0	375'53"	03:15'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km