Phyllis Law 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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8.7 km | 00:53:43 | 06:11/km

日期: 2023-11-29 18:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.7

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'42" / 05'46" / 07'22" / 05'34" / 07'07" / 06'16" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.22 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'42"	00:16'50"
4	05'46"	00:22'36"
5	07'22"	00:29'58"
6	05'34"	00:35'32"
7	07'07"	00:42'39"
8	06'16"	00:48'55"
8.7	07'02"	00:53'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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