莊雨耕 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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6.5 km | 00:42:50 | 06:32/km

日期: 2023-11-29 19:53 - 平均心率: 176 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.9

Pace: 05'19" / 05'12" / 05'08" / 05'19" / 10'31" / 07'24" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

05'16" (+00'09")

404 / 404

2

04'30"

(06'37")

05'15" (+00'08")

856 / 1260

3

05'12"

(11'50")

05'12" (+00'05")

1000 / 2260

4

05'14"

(17'04")

05'14" (+00'07")

1000 / 3260

5

04'36"

(21'41")

05'13" (+00'06")

883 / 4144

展開計圈分析

基隆

莊雨耕

·

4000km 5’24
400 5’10 * 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.35 km

brooks Hyperion Max 累積 : 377.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林楠峰說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'08"	00:15'39"
4	05'19"	00:20'58"
5	10'31"	00:31'29"
6	07'24"	00:38'53"
6.6	07'08"	00:42'50"

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