林燕明 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林燕明桃園
ID 498645

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半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第2半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+00'59")

00:44'09"

10 km

(00:44'09")

00:21'35"

15 km

(01:06'45")

00:22'36" (+01'01")

00:45'11" (+01'02")

20 km

(01:29'20")

00:22'35" (+01'00")

Finish

(01:34:41)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'57")

04'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'25")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'10")

04'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'33")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

看到好多高手啊⋯⋯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 新路線好跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.34 km

adidas Boston 12 累積 : 3529.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林其崑, 跑的要屎和其他 3 人說推

·

跑的要屎高手一枚

2023-12-03 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
4	04'44"	00:18'10"
5	04'24"	00:22'34"
6	04'27"	00:27'01"
7	04'20"	00:31'21"
8	04'13"	00:35'34"
9	04'14"	00:39'48"
10	04'21"	00:44'09"
11	04'21"	00:48'30"
12	04'33"	00:53'03"
13	04'35"	00:57'38"
14	04'36"	01:02'14"
15	04'31"	01:06'45"
16	04'30"	01:11'15"
17	04'34"	01:15'49"
18	04'29"	01:20'18"
19	04'26"	01:24'44"
20	04'36"	01:29'20"
21	04'25"	01:33'45"
21.2	04'32"	01:34'41"

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