Gavin 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22536.0 km |

11204.5 km
2024 年 :

2436.4 km |

291.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	106.1	0.0
Nov	193.1	18.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0

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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
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2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
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12.3 km | 01:10:07 | 05:41/km

日期: 2023-12-14 18:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.9

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'38" / 05'45" / 05'41" / 05'37" / 05'36" / 05'29" / 05'37" / 05'44" / 05'58" / 05'44" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'29")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'07")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'52")

05'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'33")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.63 km

Saucony Kinvara 13(橘) 累積 : 434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'38"	00:17'07"
4	05'45"	00:22'52"
5	05'41"	00:28'33"
6	05'37"	00:34'10"
7	05'36"	00:39'46"
8	05'29"	00:45'15"
9	05'37"	00:50'52"
10	05'44"	00:56'36"
11	05'58"	01:02'34"
12	05'44"	01:08'18"
12.3	05'28"	01:10'07"

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