張書育 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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2.2 km | 00:14:59 | 06:41/km

日期: 2023-12-19 07:06 - 平均心率: 117 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.2

Pace: 07'15" / 06'26" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'31")

06'25"

1000 / 2000

3

01'28"

(14'59")

06'08"

239 / 2239

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.58 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
2.2	06'07"	00:15'09"

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