潘帥 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

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全馬 | 04:57:25 | 06:59/km | 第28馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	04:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+00'29")

01:07'14" (+00'30")

10 km

(01:07'14")

00:33'25" (+00'05")

15 km

(01:40'34")

00:33'20"

01:06'44"

20 km

(02:13'58")

00:33'24" (+00'04")

25 km

(02:48'39")

00:34'41" (+01'21")

01:10'11" (+03'27")

30 km

(03:24'09")

00:35'30" (+02'10")

35 km

(04:00'08")

00:35'59" (+02'39")

01:16'13" (+09'29")

40 km

(04:40'22")

00:40'14" (+06'54")

Finish

(04:57:25)

日期: 2023-12-31 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'57")

06'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'03")

07'05" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'30")

06'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'49")

06'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.11 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

莊英超, 大熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'18"	00:13'57"
3	07'06"	00:21'03"
4	06'27"	00:27'30"
5	06'19"	00:33'49"
6	07'15"	00:41'04"
7	06'23"	00:47'27"
8	06'16"	00:53'43"
9	07'17"	01:01'00"
10	06'14"	01:07'14"
11	07'03"	01:14'17"
12	06'41"	01:20'58"
13	06'40"	01:27'38"
14	06'50"	01:34'28"
15	06'06"	01:40'34"
16	06'21"	01:46'55"
17	06'57"	01:53'52"
18	06'08"	02:00'00"
19	07'00"	02:07'00"
20	06'58"	02:13'58"
21	06'22"	02:20'20"
22	07'44"	02:28'04"
23	06'24"	02:34'28"
24	06'18"	02:40'46"
25	07'53"	02:48'39"
26	06'21"	02:55'00"
27	08'20"	03:03'20"
28	06'20"	03:09'40"
29	06'54"	03:16'34"
30	07'35"	03:24'09"
31	07'22"	03:31'31"
32	06'40"	03:38'11"
33	08'14"	03:46'25"
34	06'54"	03:53'19"
35	06'49"	04:00'08"
36	08'53"	04:09'01"
37	08'20"	04:17'21"
38	07'03"	04:24'24"
39	09'00"	04:33'24"
40	06'58"	04:40'22"
41	07'50"	04:48'12"
42	07'45"	04:55'57"
42.2	07'38"	04:57'24"

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朋友動態

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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