吳明峰 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳明峰宜蘭
ID 679460

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6.0 km | 00:32:50 | 05:28/km

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2024-01-21 06:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'59")

05'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'08")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'56")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'37")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 去程緩上，回程緩下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.23 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 688.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林麗裡 Lyz, 林志儒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'09"	00:15'08"
4	04'49"	00:19'57"
5	04'41"	00:24'38"
6	05'00"	00:29'38"
6.6	04'58"	00:32'50"

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