Amigo Chang 2024/01/21 訓練日誌

Amigo Chang 新北市
ID 498527

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Amigo Chang

50.0 km | 09:41:35 | 11:37/km | 第5馬

2024 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路～無畏超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	09:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'13")

00:46'13" (+00'26")

01:40'56"

10 km

(01:40'56")

00:54'43" (+08'56")

15 km

(02:43'07")

01:02'11" (+16'24")

02:12'56" (+32'00")

20 km

(03:53'52")

01:10'45" (+24'58")

25 km

(04:39'39")

00:45'47"

01:56'16" (+15'20")

30 km

(05:50'08")

01:10'29" (+24'42")

35 km

(06:45'27")

00:55'19" (+09'32")

01:50'15" (+09'19")

40 km

(07:40'23")

00:54'56" (+09'09")

45 km

(08:35'27")

00:55'04" (+09'17")

01:48'13" (+07'17")

50 km

(09:28'36")

00:53'09" (+07'22")

Finish

(09:41:35)

日期: 2024-01-21 05:00 - 總爬升: 2166 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'27"

(09'27")

09'27" (+02'37")

1000 / 1000

07'56"

(17'24")

07'56" (+01'06")

1000 / 2000

09'00"

(26'25")

09'00" (+02'10")

1000 / 3000

09'10"

(35'36")

09'10" (+02'20")

1000 / 4000

10'36"

(46'12")

10'36" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'10"

(55'23")

09'10" (+02'20")

1000 / 6000

09'04"

(01:04'28")

09'04" (+02'14")

1000 / 7000

10'21"

(01:14'49")

10'21" (+03'31")

1000 / 8000

15'12"

(01:30'01")

15'12" (+08'22")

1000 / 9000

10'54"

(01:40'55")

10'54" (+04'04")

1000 / 10000

11'50"

(01:52'46")

11'50" (+05'00")

1000 / 11000

10'18"

(02:03'05")

10'18" (+03'28")

1000 / 12000

13'19"

(02:16'25")

13'19" (+06'29")

1000 / 13000

13'07"

(02:29'32")

13'07" (+06'17")

1000 / 14000

13'34"

(02:43'07")

13'34" (+06'44")

1000 / 15000

10'58"

(02:54'05")

10'58" (+04'08")

1000 / 16000

14'15"

(03:08'20")

14'15" (+07'25")

1000 / 17000

18'56"

(03:27'17")

18'56" (+12'06")

1000 / 18000

12'31"

(03:39'48")

12'31" (+05'41")

1000 / 19000

14'03"

(03:53'52")

14'03" (+07'13")

1000 / 20000

09'49"

(04:03'41")

09'49" (+02'59")

1000 / 21000

06'50"

(04:10'31")

06'50"

1000 / 22000

13'29"

(04:24'01")

13'29" (+06'39")

1000 / 23000

07'45"

(04:31'46")

07'45" (+00'55")

1000 / 24000

07'52"

(04:39'39")

07'52" (+01'02")

1000 / 25000

13'41"

(04:53'20")

13'41" (+06'51")

1000 / 26000

11'25"

(05:04'45")

11'25" (+04'35")

1000 / 27000

13'25"

(05:18'11")

13'25" (+06'35")

1000 / 28000

18'03"

(05:36'15")

18'03" (+11'13")

1000 / 29000

13'53"

(05:50'08")

13'53" (+07'03")

1000 / 30000

14'45"

(06:04'54")

14'45" (+07'55")

1000 / 31000

09'48"

(06:14'43")

09'48" (+02'58")

1000 / 32000

08'16"

(06:22'59")

08'16" (+01'26")

1000 / 33000

12'59"

(06:35'59")

12'59" (+06'09")

1000 / 34000

09'27"

(06:45'26")

09'27" (+02'37")

1000 / 35000

10'28"

(06:55'55")

10'28" (+03'38")

1000 / 36000

09'18"

(07:05'13")

09'18" (+02'28")

1000 / 37000

10'11"

(07:15'24")

10'11" (+03'21")

1000 / 38000

12'33"

(07:27'58")

12'33" (+05'43")

1000 / 39000

12'24"

(07:40'22")

12'24" (+05'34")

1000 / 40000

09'42"

(07:50'05")

09'42" (+02'52")

1000 / 41000

09'57"

(08:00'03")

09'57" (+03'07")

1000 / 42000

09'04"

(08:09'07")

09'04" (+02'14")

1000 / 43000

15'44"

(08:24'52")

15'44" (+08'54")

1000 / 44000

10'34"

(08:35'27")

10'34" (+03'44")

1000 / 45000

09'31"

(08:44'59")

09'31" (+02'41")

1000 / 46000

09'41"

(08:54'40")

09'41" (+02'51")

1000 / 47000

11'31"

(09:06'11")

11'31" (+04'41")

1000 / 48000

11'13"

(09:17'25")

11'13" (+04'23")

1000 / 49000

11'10"

(09:28'35")

11'10" (+04'20")

1000 / 50000

10'10"

(09:38'46")

10'10" (+03'20")

1000 / 51000

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.34 km

feebess feebess 累積 : 65.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	07'57"	00:17'25"
3	09'00"	00:26'25"
4	09'11"	00:35'36"
5	10'37"	00:46'13"
6	09'11"	00:55'24"
7	09'04"	01:04'28"
8	10'21"	01:14'49"
9	15'12"	01:30'01"
10	10'55"	01:40'56"
11	11'51"	01:52'47"
12	10'19"	02:03'06"
13	13'19"	02:16'25"
14	13'07"	02:29'32"
15	13'35"	02:43'07"
16	10'58"	02:54'05"
17	14'16"	03:08'21"
18	18'56"	03:27'17"
19	12'32"	03:39'49"
20	14'03"	03:53'52"
21	09'49"	04:03'41"
22	06'50"	04:10'31"
23	13'30"	04:24'01"
24	07'45"	04:31'46"
25	07'53"	04:39'39"
26	13'42"	04:53'21"
27	11'25"	05:04'46"
28	13'25"	05:18'11"
29	18'04"	05:36'15"
30	13'53"	05:50'08"
31	14'46"	06:04'54"
32	09'49"	06:14'43"
33	08'16"	06:22'59"
34	13'00"	06:35'59"
35	09'28"	06:45'27"
36	10'28"	06:55'55"
37	09'18"	07:05'13"
38	10'11"	07:15'24"
39	12'34"	07:27'58"
40	12'25"	07:40'23"
41	09'42"	07:50'05"
42	09'58"	08:00'03"
43	09'05"	08:09'08"
44	15'44"	08:24'52"
45	10'35"	08:35'27"
46	09'32"	08:44'59"
47	09'41"	08:54'40"
48	11'31"	09:06'11"
49	11'14"	09:17'25"
50	11'11"	09:28'36"
51	10'10"	09:38'46"
51.3	08'23"	09:41'35"