黃嘉信 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉信基隆
ID 757763

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:46 | 04:12/km | 第5半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40" (+01'11")

00:42'42" (+01'19")

10 km

(00:42'42")

00:21'02" (+00'33")

15 km

(01:03'36")

00:20'54" (+00'25")

00:41'23"

20 km

(01:24'05")

00:20'29"

Finish

(01:28:46)

日期: 2024-02-25 06:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'12"

(09'18")

04'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'08"

(13'26")

04'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'06"

(17'32")

04'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'40")

04'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: u turn太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.43 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 449.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'12"	00:09'18"
3	04'09"	00:13'27"
4	04'06"	00:17'33"
5	04'07"	00:21'40"
6	04'13"	00:25'53"
7	04'18"	00:30'11"
8	04'10"	00:34'21"
9	04'10"	00:38'31"
10	04'11"	00:42'42"
11	04'07"	00:46'49"
12	04'11"	00:51'00"
13	04'15"	00:55'15"
14	04'15"	00:59'30"
15	04'06"	01:03'36"
16	04'12"	01:07'48"
17	03'55"	01:11'43"
18	04'07"	01:15'50"
19	04'12"	01:20'02"
20	04'03"	01:24'05"
21	03'57"	01:28'02"
21.2	03'29"	01:28'46"

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