林于雅 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林于雅台南
ID 230463

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5.2 km | 00:34:57 | 06:47/km

日期: 2016-06-15 20:53 - 地點: 南台操場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 12'14" / 06'07" / 11'08" / 07'19" / 07'04" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'25")

06'06"

1000 / 2000

3

06'56"

(19'21")

06'56" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'39")

07'17" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'44")

07'05" (+00'59")

1000 / 5000

6

01'12"

(34'57")

07'57" (+01'51")

151 / 5151

台南

林于雅

·

手錶回來了好棒棒
可是操場一圈腳底板就抽筋
然後想吐狀況真差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.12 km

mizuno J1GB158005 累積 : 903.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳水清, 陳心揚和其他 25 人說推

·

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- Wow

2016-06-16 21:25 ·

1 個人推

2016-06-17 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	06'07"	00:18'21"
3	11'08"	00:29'29"
4	07'19"	00:36'48"
5	07'04"	00:43'52"
5.2	08'01"	00:45'05"

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