Dana Li 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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半馬 | 02:43:42 | 07:45/km | 第12半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:36'53" (+00'31")

15 km

(01:50'49")

00:37'34" (+01'12")

01:15'19" (+02'04")

20 km

(02:28'34")

00:37'45" (+01'23")

Finish

(02:43:42)

日期: 2024-02-25 06:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'48")

07'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'03")

07'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'10")

07'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'22")

07'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

·

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Dana Li

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Dana Li

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賽前宣言: 破2

賽後評分: 陰天好天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.05 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 630.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'14"	00:14'49"
3	07'14"	00:22'03"
4	07'07"	00:29'10"
5	07'12"	00:36'22"
6	07'11"	00:43'33"
7	07'14"	00:50'47"
8	07'44"	00:58'31"
9	07'01"	01:05'32"
10	07'43"	01:13'15"
11	07'12"	01:20'27"
12	07'16"	01:27'43"
13	08'03"	01:35'46"
14	07'36"	01:43'22"
15	07'27"	01:50'49"
16	08'39"	01:59'28"
17	07'14"	02:06'42"
18	07'24"	02:14'06"
19	07'20"	02:21'26"
20	07'08"	02:28'34"
21	06'50"	02:35'24"
21.7	26'41"	02:53'30"

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